全然ダイエットの成果があらわれない😂

ちゃんと痩せるには３ヶ月かかるって聞いたことあります

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ランニングより競歩の方が良いと聞いたような…🚶

三食はバランスよく取ってますか❓例えば食べた物を自分で📓などに記録して見直してみるとか。まだ半月、これからですよ💪頑張って下さい💪

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"継続は力なり"
その方法なら最低半年は続けた方が良いですね、人によって体重の落ち方は違いますから。

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カロリー計算👍
炭水化物控えめ😱
半身浴とウォーキング✨

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食事を見直して下さい
油とってませんか？野菜、魚、肉、卵、乳製品、海藻これを3食に分け1日で全て食べます油は魚、肉に入っているので一切使いません海藻はいくら食べても太らないのでオススメです
私はこれを半年続けて7ｷﾛ痩せました

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便秘してませんか❓

私もダイエットをしていたのになんの効果もなかったのでショックを受けていました😢
でも、便秘を改善したら、それだけでも2～3キロ体重が落ち、ベルトの穴が2つ狭くなりました😊
水分・食物繊維を多くとってみてください😃
あと、極端に食事で油分を制限すると便秘になったり、肌が荒れたりしますので、適正な量はとった方がいいみたいですよ😃

お互い頑張りましょう🙌

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蛋白質をとりましょう☝

体重１㌔×蛋白質１ｇ～1.2ｇ

ササミや鶏胸肉がおすすめです(油、皮は除く)

計算が面倒な人は１日ササミや鶏胸肉を70ｇ摂取しましょう😃

鶏ハムがおすすめですよ～💕

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>> 1 ちゃんと痩せるには３ヶ月かかるって聞いたことあります 1さん・・3ヶ月ですか😂やっぱり急には痩せないもんなんですね😂太るのはあっという間なのに😨頑張ります😃レスありがとうございます😃

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>> 2 ランニングより競歩の方が良いと聞いたような…🚶 三食はバランスよく取ってますか❓例えば食べた物を自分で📓などに記録して見直してみるとか。ま… 2さん・・競歩ですか🚶なるほど😱さっそく今日から競歩にかえてみます🚶🚶🚶レスありがとうございます😃

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>> 3 "継続は力なり" その方法なら最低半年は続けた方が良いですね、人によって体重の落ち方は違いますから。 ３さん・・[継続は力なり]ごもっともです😂あせらず頑張って続けてみます😂レスありがとうございます😃

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今私は炭水化物抜きのダイエットをしていますが現在１週間１㌔ペースで減っています。

全然食べないのもよくないと聞いたので朝だけは🍚を食べますが昼夜はおかずだけ、夜は昼より少なめにしています。

あまりストレスもたまらないしいいですよ😊

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競歩というよりウォーキングですね💧💧
競歩は足を地面から離してはダメですが、ダイエットのためのウォーキングは足をしっかりあげて背筋を伸ばして姿勢良く歩いてください。
行進のちょい軽いバージョンみたいな感じです。
ご飯は１日摂取すべきカロリーを知り、それに合わせて計算して毎日献立を決めてください。
朝昼晩の順に量を少なくすると良いです。
朝はしっかり食べてください。
１日の摂取カロリーは多すぎても少なすぎてもいけません。
油は取りすぎないように気をつけてください。

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