朝起きれない😣

交替勤務、お疲れ様です。
日勤や夜勤を問わず、早く起床する為にはどうするか…。
兎に角、早く就寝する事です。
十分な睡眠時間の確保と規則正しい生活…ｺﾚしか無いと感じます。
休みの前日位は多少ﾊﾒを外してもｲｲでしょう。
しかし、仕事の有る週は決して油断をしない様に心掛けましょう。
ｺﾚから冬時間を迎え、夜明けも段々と遅くなります。
冬場は街中の目覚めも、夏場に比べるとかなり遅くなって来ますので、その雰囲気の中で早起きをするにはかなり強固な意思が必要になって来ます。
暖かい布団の中からｽﾑｰｽﾞに抜け出す勇気…静寂を打ち破る勇気。
少し大袈裟に聞こえますが、夏場よりも冬場の起床は辛いﾓﾉですよ。
自分の身体の調子を、職場の勤務形態に合わせなければならない交替勤務は本当に大変だと思います。
身体を大切に、ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張って下さいね。

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わかります
２交替だとリズムがとれずに
夜勤明けはすぐ眠れるのに
日勤だとなかなか寝つけなくて朝 起きにくいんですよね

最近は 軽い睡眠薬が市販されているから
試してみてはいかがですか？

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私も昔、１２時間ずつの２交替勤務してました😭辛いですよね。。慣れない内は早く起きすぎて準備万端整えて二度寝…😪とかたまにありました。

日勤の場合は仕事は何時に終わるんですか？それによっても違いますが、やはり早く寝るしかないかな？夕飯食べた後は電気を暗めにしてゆっくり暖かい飲み物とか飲んだりするとよく眠れますよ😊熱すぎるもの飲むと逆に眠れなくなるので気をつけて下さいね☝

そして朝はとにかく眩しくすること。カーテン全開で照明もガンガンつけて。それに慣れればよく寝れて寝起きもそれほど辛くなくなると思います😊
私は２交替で体壊して辞めましたが…頑張って下さいね🎵

長々と失礼しました😣

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