ダイエット💪
スクワットしたら脚の脂肪取れますか❓❓ふくらはぎと太モモがすごくてズボンがパンパンなんです😭🏠で出来るエクササイズとかありますか❓❓お願いします😫
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いやいやいや。
そんな無酸素運動しても筋肉ついて余計に太くなるだけですよ。
細くしたいならやっぱりウォーキング。
しかもなるべく長時間(出来れば１時間以上)、じんわり汗かく位まで。
そして体が冷える前にストレッチ。
あと、お風呂の後にもストレッチと
気になる部分のセルライトをマッサージでほぐして。
夕食はなるべく早い時間に軽めで。
夜、どうしてもお腹が減るなら、
甘くないヨーグルトや果物を少量、
歯ごたえのあるリンゴやナシを食物繊維たっぷりの皮付きで。
これを無理せず出来るだけ毎日、
長期継続すれば、
必ず望みは叶います。
すみません。
少し誤解されてるようです。
入浴時に、お風呂に浸かりながらマッサージ、
お風呂から上がったら、
体の温かい内に10分程度のストレッチ、
賞味30分弱ですが、これでも充分効果あります。
運動(エクササイズ) して痩せるのではなく、
基礎代謝を上げる。
簡潔に言うと痩せやすい体質にする。
こんな感じです。
特別そのために時間を割く必要は無いと思われます。
ウォーキングにしても、
一日中全く一歩も歩かない訳ではありませんよね？
ほんのちょっと移動する時、
歩き方に少し工夫するだけで良いんです。
先ず、下腹部から太ももの内側、
それとお尻からせすじを良く意識して、
歩幅は気持ち長めに、
足を着く時は必ずかかとから。
絶対にすり足はダメ。
イメージとしては
｢モデル歩き｣
な、感じで。
これだけでカロリー消費が３割アップです。
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