マラソン大会
100mを一番遅いペースより少し早いぐらいで走っただけでバテます…
170cm/64kgです。
去年のマラソン大会ビリで、皆から変な目で見られました…
だから今年こそは見返したいんです！
大会まであと一か月あるかないかの期間でどうすれば持久力が高まりますか？
No.544717 08/01/14 17:33(悩み投稿日時)
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とりあえず、
体育以外でも走るようにしてみてわどうですか(^O^)？
走ってるとき
急にスピードあげてまたもとに戻して…
ｯてやると持久力つくと思います(^ω^)
あとは筋トレとか!
足の筋肉も大事だけど
走るのけっこー腹筋使うからまんべんなく体力つけるようにしたらいいと思います！✊
あと、走ってるときの
呼吸に気をつけたら楽になれます😺
陸上部で長距離やってる者です✋
短期間で持久力を高めるには、インターバル走がいいと思います。
インターバル走とは２００㍍軽く走って１００㍍全力疾走を繰り返す練習方法です。
キツい場合は５０㍍全力疾走でもかまいませんが、歩いては意味がないので疲れても歩かないことに意味がある練習方法です。
一度試してみてはいかがですか❓
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