💢👹背なの筋肉👹💢

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悩める人（ 27 ♂ ）
2008/01/20 18:21(更新日時)

筋ﾄﾚ詳しい方にお聞きしたいのですが、集中的に背筋をつける何かいい方法はありますでしょうか🙇懸垂や腕立て・他筋ﾄﾚ・プロテインは毎日やっていますが、背中に対する負荷がイマイチ物足りない感じです⤵。足首を押さえて反り返る運動以外で、特別な器具などを使わず、自宅で出来る能率の良い背筋トレーニングがあれば教えてください🙏‼(１万円ぐらいでｵｽｽﾒの器具があれば、紹介していただきたいです💦)