私は過食でしょうか？
朝はスティックパン(10本入り)を3本と牛乳一杯。
昼はインスタントラーメンに白菜を入れたもの。(スープは残します)
夜は豚肉か鶏肉250グラムと、大根2分の1、板こんにゃく1枚、白菜かキャベツ3分の1、厚揚げ1枚、を大鍋で醤油とだしの素で煮込んだだけのものを食べます。
(副菜やご飯は食べません)
これを毎日食べています。
過食でしょうか？
毎日最低20分は、ウォーキングしていますが、食べ過ぎのせいか、痩せません。
身長161で、ウエスト67あります。
先日離婚してから、1ヶ月で10キロ激やせした後に、すごい食欲があり、リバウンドしてるみたいです。
わかっているのに、食べる事がやめられません。間食はガマンして、一切していません。
真剣に悩んでいます。
中傷はスルーしてください。
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過食じゃありません。
あと、食欲不振だったから痩せたんじゃないかと思います。10キロ１ヶ月落ちたのは脂肪だけ10キロ落ちたのとは違います。たぶん筋肉や内臓も痩せたのだと思います。その場合、食べたらすぐ戻ります。
ゆっくり痩せたほうが身体にも良いですよ。
心が病気になってしまいますからね。
1番さん
早速のレスありがとうございます。
お昼も食べないようにしたり、努力してるのにどんどん太って醜くなっていく気がして、とても不安でした。
痩せたのは、確かに精神的なものからだと思います。
過食じゃないと聞いて安心しました。
夫の浮気が離婚原因ですから、痩せて綺麗になって幸せを掴んでやるって思いながら、逆にどんどん太ってきた気がしてました。
ありがとうございました。
3番さん
レスありがとうございます。
そうですか。
毎晩、大鍋山盛りの煮物を全部食べてしまって本当は、一日中食べたいのをガマンしているので心配になりました。
とにかく量が食べたいので、大根やこんにゃくをたくさん食べるようにしています。
どうしてもガマンできなくて昼間に食べたら、トイレでわざと戻したり…(汚い話でごめんなさい)
でも、安心しました。
朝はしっかり食べて夜は軽くとり、ウォーキングは1時間、普通に歩くのではなくサッ，サッ，サッと歩く様にすると痩せると思います。吐くのは逆にリバウンドを呼ぶ様な感じを受けます。➡友達が一時期やってたみたいです。
5番さん
レスありがとうございます。
詳しく教えてくださって、嬉しいです。
そうですね。夜にたっぷり食べるのはよくないですね。ウォーキングも明日から一時間がんばります。
ありがとうございました。
過食じゃないですよ😃夜はバランスがいいと思いますが、朝昼が偏ってるので和食にした方がいいです👌🌟
例えば🍚 お味噌汁 納豆 焼き魚など…
体重が気になるなら夜のメニューを朝に持ってきて🍚と食べるのもいいと思います💡朝>昼>夜で痩せますョ🌠🍚は1日100ｇは必ず摂った方がいいです…身体を暖め代謝を上げてくれるので💖ァト嘔吐は絶対にしないで下さい🙏癖になって辞められなくなります💦
ゎたしは8年苦しんでます😭
絶対に駄目です🙅美味しく食べて健康的に綺麗が1番ですよ💖
7番さん
レスありがとうございます。
皆さん、とても詳しいのですね。私はこれまで、朝、昼食べず、１日１食で夜だけ山盛り食べていました。それもカロリーの高いおかずとビール、日本酒。
夜にたっぷり食べるのがクセになっていて、離婚してからお酒を断ったせいで、大鍋いっぱいの量を食べてしまいます。
朝、食べて夜は少なくして、お腹がすきそうなので早く寝る事にします。
わかりました。
吐くのはやめます。
アドバイスありがとうごさいました。
夕食は大丈夫だと思いますが、朝昼は炭水化物の取り過ぎかもしれません😥だったら白米150㌘計って食べた方が痩せますよ❗
即席メンやパンは炭水化物の量が白米の倍近くあるので太りやすいです😃
白米は消化に時間をかけるので腹もちもパンより良いです、
白米の150㌘じゃ量がたりなければ同じ炭水化物の数値でおかゆは2倍以上の量食べられますよ❗
夜だけ白米止めて代わりにキャベツ山盛り食べたり、炭水化物の取りすぎは痩せにくいです❗
ダイエットはカロリーだけではなく分解してエネルギーに変わりやすく体に残さないのが理想です❗
お互い頑張りましょう❗
9番さん
レスありがとうございます。
本当に皆さん、詳しくてよく勉強してらっしゃるのですね。すごいです。
なるほど、なるほどと読ませて頂いています。
おかゆでしたら、量が増えますから少量のお米でもお腹いっぱいになりそうですね。
なぜか空腹になると気持ちが沈むんです。
ガマンしてますが、食欲と戦っています。
参考にさせて頂いて、がんばります。
11番さん
レスありがとうございます。
おはようございます。
では、私は毎日、脂肪燃焼開始と共にやめていたわけですね。
無知って、損ですね。
教えてくださってありがとうございます。
今日、本格的にウォーキングの靴を買ってきます。
頑張ります。
13番さん
レスありがとうございます。
私も、必死でガマンしなければ食べてしまいそうです。
食べても食べても満たされなくて、段々と食欲が増えていくばかりで不安になってスレを立てました。
このままでは、もっと食べる量が増えてしまいそうで…。
今朝は、おかゆと夕べ頑張って食べ残した煮物を食べました。
お昼は…
どうしましょ、と考えています。
夜はサラダをたっぷり食べて、お腹がすくまえに寝る事にします。
半身浴って、効果があるんですね。
今夜から試してみます。
今からウォーキング用の靴を買いに行ってきます。
全然過食じゃないですよ😱
ただ戻しているのは気になります💦
毎日毎日同じ物を食べているんですか？
ご飯を食べる前にサラダ
米→おかゆにする、大根と炊いたり、こんにゃくを刻んだ物を炊く
のはどうですか😃
美味しいですよ😊
食べたら吐くんじゃなくて、食べたら運動すれば大丈夫！
近くにプールがあるなら、水泳はいいですよ。水着を着なきゃいけないプレッシャーも加わります😂
モデルの佐々木希ちゃんは、春雨スープに乾燥わかめを沢山いれて食べていると聞きました！
ラーメンの麺を春雨に変えたらどうですかね✨
15番さん
レスありがとうございます。
はい。毎日同じものを同じ味付けで食べています。
お腹いっぱい食べれたら、味付けはどうでもいいんです。
お昼の春雨はいいアイディアですね。
プールは、ダイエット成功してから行きたいです。
私が水着になるなんて、一種の公害ですから。
今、ウォーキング用の靴を買いに来ています。
帰りに春雨を買いますね。
今朝はいつも夜食べてた煮物とおかゆを食べました。
お昼は、牛乳１杯とスティックパンが４本残っていたのを捨てるのがもったいないので食べました。
(明日から春雨を食べます)
夜は、おからを250グラム、今朝の煮物の煮汁で炒り煮したのと、レタス1玉を炒めて食べました。
昼間は1時間歩きました。
頑張って続けます。
皆様ありがとうございました。
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