妊娠中の体重管理
私は今妊娠４ヵ月(１３週)の妊婦です。
酷いつわりからも徐々に解放され、段々体調にも落ち着きがみえてきました。
これから本格的に体重管理を始めます。
私の目標として、せめて６～７ヵ月までは体重を全く増やさないぞくらいの勢いで努力するつもりです。
(勿論、赤ちゃんや羊水、血液増加分など必要な分以外に太ることをしないようにするという意味ですが。)
皆さんは、どのような運動がおすすめでしょうか？？
ちなみに私は夏出産の妊婦になるので、後半はかなり暑い中での生活となります。
マタニティビクス、ヨガ、スイミング、散歩…。勿論私の向き不向きもあるかと思いますが、皆さんのおすすめ運動法を教えてください⭐✨
ちなみに食事管理も平行して行なうつもりなので、決して運動だけで体重増加を抑えようとしているわけではありません✨⭐
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>> 1
レスありがとうございます✨⭐
そうなんですかっ💦💦
確かに、病院では「１０kg以内で」とも言われましたが…。
(*≧Д≦*)
ＢＭＩ値は標準です。
ただし体脂肪率は少し高めで代謝も悪く、もともと痩せにくい体質なんです…💦💦
産後の体型もどしをスムーズにする為にも、体重はできるだけ増やしたくないのですが…😢😢
鉄分やカルシウム、ビタミンや食物繊維や良質なたんぱく質は充分にとるつもりです⭐
体重増加を抑えるのもそう簡単な話ではないので、実際自分がどこまでできるかわかりませんが、体重が増えるにしても体脂肪として増やしたくないし運動はできる限り頑張りたいと思っています。
脂肪は蓄積されたものが充分なくらいあるので(笑)あとは運動でこれ以上体脂肪をためこまないようにしつつ出産に必要な体力をつけて…と思っていたのですが…✨⭐
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