酷い便秘💦

皆さんたくさんのﾚｽありがとうございます✨

色々解決方があるんですね😲

全部試してみたいと思います💡❗

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私はヤーコンとゴーヤとりんごとヨーグルトをジュースにして飲みます。


ヤーコンが手に入るまでは市販のコー〇ックを⑩錠飲んでいましたが今はこのジュースだけで毎日快調です‼

一度トライしてください

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出なくても毎朝トイレに座る習慣
毎朝寝起きに水分摂取
バランスのよい食事
運動(特に腹筋を鍛える、腹圧がかかりやすくなるように排便時は前かがみになりますよね☝腹筋の他にも体を動かす)
これが基本

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🙌水を飲んでから、無糖ヨーグルト
👫根菜を食べる

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①腹筋を鍛える。
②へルシアウォーターを飲む
③岩盤浴に行く。
体が冷えてると便通が悪くなる場合があるらしく、私は岩盤浴に行くと…ドバッと出ます😁っていうか、出過ぎて下ります😂

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黒豆茶というお茶が効きますよ😃私もひどい便秘ですが黒豆茶を飲むとお通じが良くなるので助かってます👍煮出し用とかパックになって市販されてると思います。スーパーでも薬局でも見かけるので機会があったら試してみてください😃

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腸洗浄💩美容クリニックなどでやっている所がありますよ👍

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ベジタリアンでもキャベツを食べ過ぎると逆効果で便秘になるみたいですよ。
リンゴがいいって聞きます。それでダメなら腸内洗浄をしてみたらどうでしょう？😥

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