駅伝練習。
私は部活を引退した中学三年です。元テニス部で今は何人かのメンバーと駅伝の練習をやっています。
練習メニューは一周（200M）をキープして30周走るペース走です
前は20周でしたが､だんだん距離が多くなって､この距離になりました。
だからこれからも距離は増えていくかもしれないです。
前は平気だったはずの距離が急にここ2､3日くらいで10周くらいで気持ち悪くなるようになってしまいました。
吐きそうになってしまうんです。
今日始めて自分に負けてギブしました。
朝の練習なので､暑いせいではないと思います。
朝ご飯は食べ過ぎでも､食べなくてもだめだと思うので､おにぎり一つくらいにと調整しましたので､そのせいでもないと思うのですが…。
対策はありませんか??
また､持久走のコツや､練習メニューがありましたら､自主トレに取り入れさせてもらいたいので教えてください。
よろしくお願いします。
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私もずっと陸上してました。貧血は大丈夫ですか？ある日突然なる人もいるらしいから…。今までついていけてたﾍﾟｰｽなのに簡単に離れてしまう。体がﾀﾞﾙいなど。
私は夏はﾛｰﾄﾞに出て距離を稼いでいたような覚えがあります。ﾄﾗｯｸだと景色も変わらなくてつまらないので、気分転換にもなると思いますよ。だいたい1日10km～15kmは走ってました。その後刺激で1000ﾒｰﾄﾙのﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙを１本入れるとか短い距離のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを何本か入れたり。ﾍﾟｰｽ走もﾋﾞﾙﾄﾞUPにして５週ごとにﾍﾟｰｽをあげていくとか…ですかね。あと筋ﾄﾚは馬鹿にならないのでしっかりやったほうがいいですよ。暑くて大変だけど頑張ってくださいね
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