いろいろな方法

まず、３食キチンとバランス良く食べる事。寝る２時間前からは食べない。(水やお茶は飲んでも可。)バスに、乗る時は１つ先まで歩き、降りる時は１つ手前で降りる。バス、電車は座らず、背筋をピンと伸ばし立つ。
２～３階までなら、階段を使う。

若い時は、この方法で痩せましたよ。
食事をキチンと摂り、睡眠もキチンと取って規則正しい生活を…。

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14歳はまだ成長期だよね、たぶん太ってきたのは体がこれから背が伸びる準備をしているのかもしれないから、あまり気にする事ないと思うよ。
自分自身で運動不足を感じるならば、外ではエレベーター等で楽しないで階段を使って、家では腹筋や腕立て伏せ等でトレーニングしてみては？

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一括のお礼になってすいません!(>_<)明日からしっかり試してみます!!本当ありがとうございました!!m(_ _)m

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