1週間周期で…

私は1週間周期で気分が上下します｡良い時は考え方も前向きで頑張れて､ヘラヘラ笑っています｡ところが1週間たつと全く逆になり､急に過去の嫌な出来事が頭に浮かび不安と焦りが出て､涙が止まらなく悲観的な思考ばかりする自分がいて､誰にも会いたくないと感じます｡また､この時はキレやすく家族とも怒鳴り合いになります｡怒鳴り合いの後は､突発的に自傷します｡これの繰り返しです｡かなり家族に迷惑をかけています｡怖いとも言われました｡いい加減にしろって感じですよね｡どうしたら前向きな気持ちが持続出来るのでしょうか？長文失礼しました🙇

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