体の鍛え方💪💪

10㌔の鉄アレイを二つ持って一日1500回上げ下げすると、ケンカに負けない強い体になるらしいですよ。その威力は全米の軍隊を脅かすほどみたいです。

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腹筋、背筋、腕立てかな
回数をだんだん増やして
がっちり筋肉をつけたいならプロテイン等を飲むといいみたいですよ

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筋肉は筋繊維を壊して、再生することで成長するみたいです。

そのことを踏まえた上での筋トレ方法を一つ紹介しますね‼

例えば腹筋でいうと、
自分の限界まで行ったあと、１分間の休憩をとります。そしてまた自分の限界まで行い、１分間の休憩をとる。

これを１日３セット行うと、より筋繊維をぶち壊すことができるみたいです。

てか筋肉痛が半端ないので注意です💦

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タッキーになりたいんだったらひたすらダイエットをすればいいですよ😃


筋肉ついてないから


ただあそこまで脂肪を落とすのはすごく大変だと思います💧

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聞いた話ですが、理想の体型の写真などを見ながら鍛えるのがいいらしいですよ。
ボデービルダーなどは、綺麗な筋肉を付ける為、ムキムキマッチョマンの写真を眺めながら、鍛えるらしいです。

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見せる体とスポーツの体があるけどどっちになりたいの??筋トレは上下一緒にやった方が綺麗な体になるよ😄普通か(笑)３日筋トレ四日目休む(食べまくれ)また３日筋トレがいいよ😄一番はジムに行く、プールつきの💦あんまり無理しないでね✋俺的に腹筋をメインに鍛えた方が良いと思う

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色々アドバイスありがとうございま～す‼

これを参考にして筋トレやってみます😁👍

まだ意見があったらレスして下さいね💨

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