貧血の食事

デザートにビタミンＣたっぷりの🍓イチゴを食べたら？

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鉄の含まれるものには、レバー以外に
ぶり　あさり　かき　かつお　しじみ　はまぐり
ほうれん草　小松菜　春菊パセリ　せり　しそ　ひじき　などがあります。
たんぱく質も鉄の吸収をよくするようです。鶏肉・牛肉◎
ブロッコリーやピーマンはビタミンCが手軽にとれる！
メニューじゃなくてごめんなさい。

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初めまして😃
鉄分の吸収を良くしたい時は、コーヒーやお茶は、控えた方が良いですよ💡

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ドライプルーンが良いですよ😊

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>> 1 デザートにビタミンＣたっぷりの🍓イチゴを食べたら？ ありがとうございます。イチゴ苦手なんです。やっぱり苦手な物が足りないんですね。頑張って食べます。

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>> 2 鉄の含まれるものには、レバー以外に ぶり　あさり　かき　かつお　しじみ　はまぐり ほうれん草　小松菜　春菊パセリ　せり　しそ　ひじき　などが… ありがとうございます。あーやっぱり苦手な物が多いです。食改善しないとですね。今日は、ひじきご飯と野菜炒め食べたのでいい感じですかね。

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>> 3 初めまして😃 鉄分の吸収を良くしたい時は、コーヒーやお茶は、控えた方が良いですよ💡 ありがとうございます。コーヒー大好きで毎日５～６杯がぶ飲みしてました‥。そりゃあ鉄もなくなりますよね。

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>> 4 ドライプルーンが良いですよ😊 ありがとうございます。さっそく食べてみます。

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シジミやヒジキ みかん

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高野豆腐も妊娠中に積極的にとるように言われました。

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