ガスが溜まってお腹痛い😭

ヨーグルトを食べる。
ヤクルトを飲む。
野菜を食べる。
お風呂でよく温まる。
お風呂上がりにおへその周りをよくマッサージする。
毎日水分をしっかり取る。

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にがりを食事に加える！
野菜を沢山食べる！


肉は１日50㌘(女性)

80㌘(男性)

で十分栄養は取れます。

後は、腰をひねる！

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主の気持ちが良くわかります。俺もそうだったよ（便秘ではなかったが）俺は鼻が悪く、いつもクチで呼吸してて、食事の時も空気を吸いながら食べてたので自然とお腹に空気が溜まって苦しくなる。対策はなるべくクチを閉じて食事も空気を吸いながら食べない様にしたよ
やはりヨーグルトもいいみたいです
小林〇薬のガス〇タンも効くみたいですよ
お試しあれ🙋

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３さんの私もです。お腹が張る原因＝空気を一緒に飲み込んでしまう食べ方➡早食いの人に多いらしいです。私は幼少期からお腹が張っていました。成長してからも少し食べるだけで、はちきれそうなお腹➡胸のすぐ下からぽっこりです、まるでお相撲さんです。おならも、汲み取りの臭いを温めてコクを出したような臭い。我が身から勉強したのですが、野菜を食べずに肉類、炭水化物ばかり好んで食べるのはかなり臭いの元を作る原因のようです➡野菜を採ることは必要ですね。

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浣腸して💩出す‼

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私は毎日でますが、朝コーヒーおとしたやつを飲まないとでないし。休みはいつもより遅く起きてるからか コーヒー飲んでもでにくい。朝早く起きるといいんだなと。でない日は臭いおならでます。そういう時は腰をまわしてるとでます。フラフープもいいらしいけど できなければフラフープまわしてるようにゆっくり腰まわしても良いと思います。一応試しに。

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一括ですみません😫
皆さんありがとうございます🙇💦

一週間くらい💩出ずガスも出ないせいで、お腹パンパンです😫⚠
ガスが内臓を圧迫してるのか、お腹もすごく痛いです😭

とりあえず皆さんに教えて頂いた方法を試してみます😃⭐

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