痩せなければ離婚；；

痩せないと大変な事になる気持ちが更にストレスになってるっぽいですね。
３桁届きそうな体重だったら波に乗れば大幅に減らす事ができます。

痩せる方法ですが運動はしなくていいと思います。主さんの食生活から考えて絶対に食べすぎが原因です。食生活改善だけで健康体重（身長－100×0.9）まで落とせるはずです。耳に痛いかもしれないけど普通体型の人が３０キロ以上の荷物を背負って生活してるようなもんなのでそこそこ筋肉は付いてるはずです。

気晴らしに運動するならプールでウォーキング程度にしたほうがいいです。でも下手に運動すると運動したからと言って食べてしまうので、誘惑に弱い主さんはむしろしないほうがいいと思います。

とりあえず現実を見たほうがいいです。毎日の大まかなカロリーと炭水化物の量を記録してください。調べるのが面倒だったら自分の食事だけ表示のある物を食べる。一週間、今まで通り食べていかに食べ過ぎてるかを自覚。
30歳の平均体型の人と同じカロリーもしくは炭水化物のどちらかを基準にして食事をする事だけを気を付けて下さい。
さっきも書きましたが荷物を背負ってる状態なので平均体型と同じカロリーでも絶対ある程度まで落ちます。多分健康体重+10キロぐらいまでなら落ちます。