膣のゆるさ

直接言わなくとも、ダイエットやアンチエイジングという名目で、下半身の筋トレを主さんも一緒になって行えば、傷つけることなく結果締まりもよくなりますよ。

→仰向けで寝て膝を立て、膝から肩まで一直線になるようにお尻を３～５秒かけて持ち上げる。

そのまま５秒キープ。

３～５秒かけて下ろす。

これを15回～30回。

ポイントは、お尻の穴をしめるように力を入れて行う事。
膝の間にクッションや座布団などを挟みながらやると膣の周辺に効きやすい。

下ろす時、お尻を床に完全に下ろさずにやると効果アップ。