宜しくお願いします

ダイエットで、その運動量にそのカロリーでは飢餓状態になって、必死にカロリーを溜め込もうとする体になると思います
最初の内は良いかもしれないけど、停滞期の後が落ちないのではないかと…
特に男性は26歳くらいまで、成長続く人もいますから…

それと、筋トレの前後にストレッチを入れないと、筋肉や筋が傷むだけで効果が薄いです

あと、表を鍛えたら裏
逆も然り
腹筋→背筋
四つん這い足上げ→股上げ
じゃないと体のバランスが崩れます
＋心拍数の1.5倍の早さの徒歩を通勤・通学時に
駅一つ分でもだいぶ変わります


ダイエットに必要なもの
・規則正しい生活
・バランスのよい食事
〔炭水化物を普通量〕
体と脳を動かすエネルギー。エンジン(体)ばかり鍛えても消耗して焼けつくだけ。動かなくなったら意味がない
〔蛋白質も普通に〕
筋肉の栄養素。痩せるには筋肉つけて燃焼しやすい体にするのが一番いい
〔野菜はたっぷり〕
食物繊維やら必要栄養素が取れる上、カロリーが少ないからダイエットの味方
〔味付けは薄く〕
味が濃い＝塩分が高い＆ご飯が進んでしまうため
・有酸素運動
・長期間かけて痩せるという根気


主さんのスペック詳細がほしいとこですが…

30キロ痩せたスケジュール伝授しましょうか(笑)