自律神経失調症💧

ツラい状況、お察しします。

ご質問の件ですが、『呼吸法』『筋弛緩法』をお試しになっては如何でしょうか？簡単に、何処でもできます。
その他、ストレッチや瞑想法、自律訓練法などもあります。
いずれもインターネットで調べれば、やり方など詳しく出ています。

そして、医療機関には、再度相談した方が良いです。
内科的な検査も必要になるでしょうから総合病院、それも心療内科（精神科ではありません）がある病院がおすすめです。
一応、甲状腺の検査も希望してください。

もう、あらゆる検査は済んでいるのなら、漢方外来も選択肢の一つです。