生きてるのが苦しいけど自殺して誰かを悲しませるのも怖い

主さんは別に悪くないと思いますよ。
ただ、考え方が良くないです。
今のままの考え方だと、ずっと今の状態のままです。

それが嫌なら考え方を変えてください。

常に最悪の場合を考えているようですが、それが起こる確率はどれくらいか計算してみてください。
例えば、主さんと似た状況の人が日本全国に１０００人いたとします。（実際はもっといると思いますが）
その人達が殺される人数はどれくらいでしょうか？
一生涯で計算しても、１人いるかいないかです。
つまり９９％以上起きません。

ということは主さんは起こるはずのない１％のことで苦しんでるんです。

なんかアホらしくなってきませんか？

そんなことであなたの大事な一生を無駄にしたくないですよね？

…というような考え方をすれば、主さんの症状のいくつかは改善されるはずです。