注目の話題: GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな; 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目; 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。

自律神経

No.5　13/07/11 18:53
通行人 ( ♀ OqWqc ) あ+あ-

私も自律神経失調症でパニック障害です

発症して５年くらいたちますがこれまで実践してきたことを書きます

まず…
投薬しながらですが早寝早起き
ウォーキング
ラジオ体操
ツボ押し

食事は…
豚肉
ヨーグルト
バナナ
豆乳
納豆
カフェイン抜き

ストレス解消
頑張りすぎない
良い加減を知る
引きこもらず外に出るようにする

最近やっと薬を飲まずに過ごせる日が増えました

ご参考までに

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