痩せて綺麗になりたい

食事の時に野菜から食べる．そのあと少し時間を置いてから食事に入る．タンパク質はお肉 (牛)をメインにせずに、魚を多くとること．ただし、鶏の胸肉や豚肉は良い．牛肉も必要ですが、出来るだけ避けましょう．ごはん (炭水化物) は一番最後に食べる．ごはんの量も少し減らしましょう．

朝早く起きてジムに行って毎日じゃなくてもいいから30分は運動する．疲れやすいから運動をしないは言い訳です．私だって疲れやすい体質です．難病で貧血なので．けど、運動は必要です．ジムに行かれなければ早朝に外を15分、30分からでもいいので歩いてみること．朝の空気も気持ちいいので是非試してみて．

間食も良くないです．軽いデザート (果物や) は食後に．あとは食べない．夜は6時以降食べない．

飲み物も、ソーダ類やジュース類は砂糖を丸飲みしているのと同じなので、水やお茶、コーヒー、もしくはこの季節は脱水になりやすいのでスポーツドリンクをたまに飲むのも良いでしょう．ただし、これにも糖分が多く含まれるので、毎日飲むのはダメです．

私はこの方法で一年間かけて 63kg →58kg →56 kg →52 kg まで落ちました．今は52kgをずっとキープしています．もう63kgの頃の私には戻りたくありません．

まずは体を動かすことです！体を動かさないと、体にも良くないし、しまいに病院通いになりますよ．好きな人が出来たのなら良いチャンスなのではないでしょうか？頑張ってくださいね！☆