20代で腰痛…椎間板が狭いと言われました

私も同じ事を言われましたが、病名らしいものは何も言われませんでした。

原因としては
・無理な姿勢などで腰に負担がきている
・同じ姿勢のまま何時間もいる(座り仕事)
・膝を曲げず腰だけ曲げるいわゆる中腰姿勢をとる事が多い
などでしょうか？

腰痛は甘くみてると痛い目にあいます。
腰周りの筋肉(腹筋と背筋)を鍛えたり、おしりの筋肉をきたえたり
あと太ももの筋肉も鍛えるといいみたいです。

治るというか
痛みがあるうちは安静にが一番ですが、
腰痛を起こさないために予防するのが一番だと思います。

痛みがあるうちはコルセットを使用して
腰を動かしても痛みがないならコルセットははずしても大丈夫です。
コルセットは要は筋肉の代わりみたいなものなので
使い続けると背筋や腹筋などが落ち、腰痛がとれにくくなります。


ちなみに
腹筋も背筋も
腰に痛みがあるときはしないでください。
多分痛くてできないとは思うけど、痛みが消えてから行ったほうがいいです。


あと、湿布も冷湿布と温湿布がありますが、
患部が炎症を起こしてる時つまり急に痛くなった場合は冷湿布、慢性的な痛みには温湿布がいいと思いますが、貼ってみて気持ちいいと思うほうがいいと思います。

長々と失礼。