157cm59kgダイエット

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学生さん（ 16 ♀ ）
14/10/25 09:00(最終更新日時)

本気で痩せたいです。
身長157cm、体重59kgのデブです。

1年かかってもいいので体重を48〜50kgくらいにしたいです。
ガリガリでなくてもいいので程々に痩せたいです。

特に下半身太りが凄くてズボンが履けません…。

中学３年生のときに、不登校になり引きこもりになり、激太りしました。
太ももの肉割れが凄まじいです。

今年から定時制に通うようになりました。
せっかく高校に通うのだから痩せよう、ダイエットしよう！という単純な理由です。
好きな服を着こなしたいです。

これがメニューです。
アドバイスがあればおねがいします。

・腕立て伏せ10回　毎日
・上体起こし10回　毎日
・スクワット15回　毎日
・ストレッチ適当　毎日
・エアチャリ漕ぎ1分　毎日
・ランニング2km　週3回

筋トレ系に関しては少しずつ回数を増やしていこうかと思います。
お恥ずかしながら、引きこもりだった為に筋力も体力も衰えていてろくに出来ませんでした…。
ランニングは13分かけて走っています。
タイムを早く〜というよりも歩かないことを大切に走っています。(それにしても遅すぎますが…^^;)
これっぽっちの運動で筋肉痛だなんて…これから頑張ります…。

とりあえず思いつく限り、上記のトレーニングをしています。


食事に関しても少し気をつけているのですが正しいのか心配です。

・間食はしない
・サラダから食べる
・夕ご飯は18時までには食べる
・食事量は朝>昼>夜

こちらもアドバイスがあればお願いします。


ダイエットを初めて数日なのですが、まだ1kgも減っていません。
継続することが大切だとは思っています…。

本気で頑張りたいです。
辛口でも良いのでアドバイスをお願いします。

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