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筋トレandダイエット詳しい方
通行人（ 24 ♂ ）
15/05/27 20:18(最終更新日時)
筋トレとダイエットに詳しい方
よろしくお願いします(*^^*)
24歳
身長175
体重78
体脂肪15%
仕事は土方と
新聞配達をしています。
新聞配達は30分くらい団地の階段の昇り降りがありますが後はバイクです(*^^*)
朝はカレー
昼はおにぎり2つ
夜は鶏肉だったり
最近はお腹空くのでご飯2杯と漬物だったりです。
帰ってきて体力がある時はランニングを20〜30分してますが
キツイ時は腹筋ローラーの膝つきを50回3セットや懸垂をしてます。
立ちコロはまだ4回ほどしか出来ません(｡-_-｡)
お盆までにある程度良い身体を作りたいのですが
この生活でカロリーは何キロほどに抑えた方がいいのか
食事はもっと食べた方がいいのか減らした方がいいのか
詳しい方些細な事でもいいので
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m
No.2219926 15/05/27 19:52(悩み投稿日時)
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