ダイエット中。痩せたいのに痩せない

ジムでトレーナーをしている者です。

よく体重の減りが停滞してくると『筋肉がついたから』という人がいますが、体重に影響する筋肉をつけるのには、高負荷のトレーニングをしてタンパク質やビタミンなど栄養分も気にして長期間継続しなければつきません。

ウォーキングなどの有酸素系の運動では先ず、㎏単位の筋肉増加はおこりません。
2ヶ月では尚更。

主さんの場合、栄養分も偏っていますし、タンパク質などの筋肉を構成する栄養分も不足しています。

3万歩は、健康面ではとても素晴らしいですが、店舗内での限られた空間では、継続して歩く外でのウォーキングとは効果が違ってきます。

玉の上げ下ろしも、これは私も経験したことがありますが、同一動作になるので使う筋肉が限られてきます。

改善策としては、全身をほぐすような運動を仕事終わりに取り入れる事と、腹部を中心にした筋トレ(中負荷程度)を取り入れること。

食事はタンパク質とビタミンミネラルを摂るようにすること。

まだありますが、長くなるので要望があればまたレスします。