更年期の症状が酷くて困ってます。

私も4さんと同じで、更年期になってもう５年ですが、最初はもうパニックになってました。
だるい、ホットフラッシュ、鬱、手足のしびれ、など数えきれない症状で、今は抗うつ薬、漢方、サプリなど試してますが、良くはならないです。

なので、4さんのように、暑ければ着替える、寒ければ温める、だるいときはどうにもならない、仕方ない、考え方や人生に対する姿勢を変えるとき、人生の転換期、と考えるようになりました。

老化現象の一つでもありますからね。
老いを受け入れる、という側面もあります。