注目の話題: 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目; うちの会社は祝日も仕事ですが、祝日は毎回休む人が数人います。祝日出られないなら転職したら良いのでは?と思いますが心が狭いかな?; 今年で46歳になります。職場の年下の若い男の子を好きになりました。その子が思わせぶりな言動をしてきたのに付き合ってくれませんでした。お相手は今年で21歳

氷食症

No.1　16/02/15 03:17
通行人1 あ+あ-

適度な運動をしてヘモグロビンを増やす
十分な睡眠をとる
大豆やレバー、ほうれん草、プルーンなどの鉄分の多い食品を積極的にとる（成人女性は、一日に15～20mgの鉄分が必要）
赤血球を作る葉酸が含まれる牛乳や卵を積極的にとる
食事で補いきれなかった鉄分は、サプリメントから摂取する
鉄分の吸収を助けるビタミンCを摂取する

後は病院で相談。

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