自分の感情と仕事について。

そのようなことは、周りのひとにもいわれます。
わたしもこの先入観はいやです。
これは自力で変えられるのでしょうか。
コントロール出来るときは、少し余裕があるときで、
体調が優れないときや落ち込み始めたときは、
コントロールしようという気持ちをもつ余裕すらなく、そのままどんどん落ちていきます。

どのようにしたら変えられるのか、教えていただきたいです。