私は今、体重が95キロあります。 ネットのダイエットサイトを 見ても色々あり過ぎて どれが、効果があるのか いまいち分かりません。 もし、お薦めの

自分が1年半程で80キロ→61キロにダイエットした経験があるので、
その時のダイエット法を。
病院(ダイエット外来)に受診しダイエットをしました。
約束として
①毎月1回受診すること
②朝と夕(寝る前)に体重を計測すること
③糖質(ご飯やパン、麺類などの主食）は1日1食にすること（食べすぎは禁止）
④たんぱく質（肉、魚など）は毎食食べ、糖質以外ならお腹いっぱい食べてもいい。
⑤毎月減らす体重は２キロ以下にすること。
ということでした。
ダイエットしたのは４年程前でしたが、いま流行っている糖質制限ダイエットと同じような感じですね。
１ヶ月で１０キロとか言っているダイエットはその後必ずリバウンドするので、
毎月２キロずつ１年位かけて減らすのが体に負担無くリバウンドし難いとのことでした。
いまもリバウンドしていませんよ！

停滞期があったりどうしても食べたくなることもありますが、
あまり激しい制限（○○は食べないとか）は長く続かないので気をつけてくださいね。