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はじめまして。わたしは、誰かに拒否・否定されることが極端に怖いと感じてしまい…

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はる（ 19 ♀ b8KOCd ）
16/12/17 16:10(最終更新日時)

はじめまして。
わたしは、誰かに拒否・否定されることが極端に怖いと感じてしまいます。
例えば、友達に「トイレ行きたいからちょっと待ってて」という軽いお願いをしたとして、「ごめん、急いでるから先行きたいんだけど」と言われると、それだけで、自分を否定されたように感じます。
その友達を酷いとは思わないし、むしろ急いでいるのなら当然の返答だと思います。否定する気がないのももちろんわかってます。
でもどうしてもダメで、断られるのが怖くて、役割を振るなど業務的なお願いはできるのですが、『わたしのためにしてもらうこと』に対してどうしてもお願いすることができません。
具体的には、付き合っている人に「ここに行きたい」とか「構ってほしい」とか、友達に「悩みを聞いてほしい」と言えません。
「なんであんたのためにそんなことしなきゃいけないの」と思われているかもしれないという不安が離れません
頼みを断ることが否定と捉えてしまいがちなので、わたしはあなたを否定しないよという気持ちから、誰かから頼まれたことは多少無理をしても了承してしまいます。
そうして溜めて、突然泣き出したり過食気味になり、結局周りに心配や迷惑をかけてしまいます。
「言いたかったけど言えなかった」と言うと、皆困った顔で「気付かなくてごめん」と言ってくれますが、そう言わせてしまう自分が情けないとも思います。
そうして自分が不安に思っていることを結局中途半端にしか話せず、また同じことを繰り返しています。
このような不安の解消法などありませんでしょうか…

長文失礼しました。
回答をお待ちしております。