仕事で嫌な事や失敗してしまった時や、心配事があるとずっとそればかり考えてしまってしんどいです。休みの日を挟むとその事が影響して休日を楽しめません。 今更どうし

あるあるですね、そういう人多いと思います。
真面目すぎるのかな。でも不真面目な人より人間的で素敵だと思います。
休みの日に上手く切り替えるには、スポーツ等集中しなくてはできないことをやるのがお勧めです。テニスとか、卓球とか、集中している間は他の事を一切考えなくてすむし、仕事以外の世界があるという実感にも繋がって精神的に楽になれます。