夜眠れない時どうしますか？ 眠り方がわからなくなりました。 病院からお薬を貰ってますが、貰える量が決まっており、 診察に行く度にストレスチェックだの色々時

鬱と不眠症で薬を処方されています。

①朝、無理やりでもとにかく起きる。
②寝る前に軽くストレッチをする。
③腸内環境を整える。
④どうしても眠れないときは「そんな日もある」と開き直る。

ということをしていて、現在睡眠薬なしで眠れるようになりました。
鬱の寛解はまだですが。

主さんも睡眠リズムが整うと良いですね。
ストレスは大敵ですので、ご自愛ください。