最近一ヶ月くらい無気力がひどい。 もともと３無主義とか言われるなんだけど、ここ一ヶ月とくにひどい。 おふろあがり、気力がでなくて髪を乾かさないから髪がぼろぼ

そうですね、それがいいと思います。
どうしてもつい触ってしまうようなら、ブルーライトカットのフィルムを貼りましょう。
それとやはりブルーライトカットのスマホやPC用のメガネを使用時装着しましょう。
画面は暗くなりますが、相当負担は軽減されます。
意識をしていく事で習慣づけ出来れば良質な睡眠をとることが出来、精神状態も落ち着いてくると思いますよ。
スマホ依存症、実は私もそうだったので(笑)
頑張ってみてください。