中3の女子です 中1の時から寝た状態、座った状態から立った時全身が外から体内に向かっておされているような感覚になります あとくらくらして顔が熱くなります

『自律神経失調症』かも知れませんね。体に症状が出ているのに、検査では「異常なし」と判断される病気です。まずは病院で検査を受けてください。命にかかわる病気だったら怖いですよね。早期発見して、治療を始めましょう。

自律神経を整えるには『入眠時間を徐々に早くする』という方法があります。0時に寝たのなら、翌日は11時55分に寝る。その次は11時50分。11時45分……　五分ずつ寝る時間を早くしていく。

『起床時間を徐々に早くする』という方法もあります。7時に起きたのなら、翌日は6時55分に起きる。その次は6時50分。6時45分……　自分にとって最適な睡眠時間を見つけると楽になりますよ。