腰痛 長時間座ってると腰の右側が痛みます。 腰痛になる１ヶ月くらい前から、ソファで寝る事が増え、体重も２キロほど増えました。 また、以前から家

>>5に書いた仙腸関節ストレッチの補足なのですが、痛みのある右側から始めてみてください。

お尻と書きましたが言い方を変えると右側の骨盤を前に押し込むイメージで手の平でググーッと押します。
(↑腰痛に詳しいお医者さんが書いた本に載ってた方法)

そうして、もうひとつ別な方法のストレッチがあります。

私には効果ないけど主様のように後ろに反らす方が楽なタイプにはマッケンジー体操が有名ですよ。詳しい方法は検索してみてねん。


体幹鍛えて、鍛えるだけじゃダメ、筋肉が不良姿勢のまま凝り固まらないようストレッチ。固いと周辺の神経を圧迫したり痛み物質が流れにくくなる。

私は痛くなってきたなーって思ったら仙腸関節ストレッチとお尻ストレッチで随分と楽になるけど主様に合うかは分からない。

原因が脚の筋肉なら、ふくらはぎのストレッチで腰痛が楽になる場合もある。

色々試して合う方法を楽しく探してみてねん。

レッツホニャララ！

あ 違った、

レッツファイト♪