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とても悩んでます私はうつ病で、パニック障害PTSDがあります。事情があり…

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匿名さん
18/05/16 01:38(最終更新日時)

とても悩んでます
私はうつ病で、パニック障害PTSDがあります。
事情があり、仕事せねばならないのですが、
調子が良い時は、多分ふつうの人並みの仕事はできますが、気分が落ち込んできた時、パニック発作が続いた時、どうしても人と音が怖くなり人と関わりたくない状態になります。
連絡しないといけないと頭ではわかる時と全くわからない時があり、
結果、まわりの人を振り回すような行動してしまいます。
わざとではないのです。
治さないといけないと思いますが、解離という症状まで出てきてしまい、気がつくと時間が過ぎてる事も多々あります。普通の人からしたら、あり得ない、行動できない時点で意識が足りないか何も考えてなく、その場しのぎの空返事してるせいだと言われました。
連絡が遅れたりした時、急にパニック発作起きたりして、仕事ができなくなり、なんとか間に合うようにいろいろしますが判断遅くなって急に休む事になる日もあります。これは私が悪いと後から気づくという最悪な行動してしまいます。
その場しのぎで言ってるわけでなく、本当のこと隠さず話しても
言い訳、現実から逃げるための状態を探してるだけと言われました。
連絡しないといけないとわかっていても、できないのはどうしたらいいのでしょうか？

気分が落ち込んでくると、何を相談し、何を連絡したらいいかわからなくなります。

どうしたらいいのでしょう

長文でまとまらない文章で申し訳ありません

同じ事繰り返しやってしまうのはどうしたらいいのでしょう？

助けてください