私はまだ分からない先の事を心配して不安になってしまいます。 例えば、今週末県外へ遊びに行くとします。すると、最初に考えてしまうのは「外出先で具合悪くなったらど

体を動かすのは効果的ですよ

頭で何とかしようとすると頭が冴えますので逆にネガティブも入ってきますので

体に意識を集中させます


他には一瞬の集中力の乱れが許されないゲームをするとか

仕事に没頭するとか

寝ることも大事ですね

それでも過りますが過ったらもっと他のことに集中します

それでも過ってきますがそれでも他の思考に切り替えます


ポジティブな言葉に変換するのもいいですよ

「外出先で具合悪くなったらどうしよう」
↓

『外出時に具合が悪くなったとしても医者に診てもらえば何ともない』


あとは事実に向き合うことですね

未来で具合が悪くなるかもしれないが幸せに生きてるかもしれない

それは誰にもわからないことで考えても仕方がないことだと自分に何度も言い聞かせる




私の場合は小さなポジティブが何処にあるか探したりもします

今日も呼吸ができる酸素に感謝

今日も五体満足

今日もPCが絶好調

地震があったが今回も震源地じゃない

今日も美味しい白米が食べられる

住まいがある安心感

静かなところで寝れるのは最高だ




ネガティブの裏側には必ず幸せがあることにも気づいた方がいいですよ

今日も病気にならない自分は何て幸せなんだろうか


ネガティブに注目するのでは無くポジティブの方に注目するんです


それはもちろん本音でなかなか喜べることじゃないのですが

それでもこうやって自分に暗示をかけることで気持ちに変化が出てくるかと思いますよ

実際にそんなこと思ってなくても言葉にするだけでも全然違いますよ

言葉にする時は笑顔も忘れずに

そして幸せそうな言葉使いで言ってみてください