- 注目の話題
- 30代のごく普通の男性は、女子大生とデートできますか? デートを断られる可能性の方が高いですか? よほどイケメンだったり、お金を持ってたりしないと厳しいで
- 離婚することになり、抜け殻状態です(涙) 43歳♂で子供はいないですが。10年の結婚生活、いろんなことを思い出して…
- 楽しいことだけ参加は許されませんよね? 職場の人との同期先輩合同飲み会があります。 ただ、私はGW前からパニック障害で外出が怖く、仕事に行けていません。
中学女子です。 筋トレでも痩せれるんですか?
No.3 18/08/19 22:34
匿名さん3 あ+あ-
補足的に筋トレはしてもいいと思います。
私も学生の時、軽く筋トレして
少し体重が減り、体脂肪が減りました。
2キロくらいのダンベルで
腕など上半身を中心に筋トレしてました。
軽く準備体操やストレッチなどもして、筋肉を痛めないで
くださいね。
スクワットなども良いかと思います。
最初は10〜20回でいいと思います。
辛くなくて筋肉痛などにならなければ
20回を2セットしてもいいと思います。
食生活などは、多少気にしたほうがいいですね。
バランスの良い食事。
適度にご飯やパスタ、パンを食べる。
野菜、たんぱく質をしっかりとる。
飲み物は、水、お茶など、できれば常温、
冷たすぎるのはゆっくり飲む。
ジュースは飲む場合は、100%ジュースをコップ1杯など。
糖分が多すぎる清涼飲料水は控えてくださいね。
ポカリなども糖分あるので、よほど激しい運動をしてない限り、
ペットボトル1本くらいにしたほうがいいですよ。
新しい回答の受付は終了しました
質問掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧