嫌なことがどうしてもどうしても頭から離れず辛いです！何度自分に言い聞かせても忘れることができず、思い出しそうになったらすぐに思考を別に追いやったりしてるのですが

私も親戚に騙されて辛くて憎くて、自分の人生なんかどうなっても構わないから裏社会に復讐を依頼しようと考えていました。
でも一冊の本を読み、一晩で完全に消えて無くなりました。
アホらしいかもしれません。でもその本は実際にあった虐待、監禁、連続殺人事件の戦慄のルポルタージュでした。

嫌な事が忘れられずとても辛いでしょうが、今ある幸せが再確認できるには、もし自分が地獄に落とされたらという状況に（想像で）身を置いてみることだと思います。