医者から診断されたことはありませんが、時たま パニックになります。 通帳がいつもしまっているところになくて、バックの中もなく、子供の前で慌ててパニックにな

エピソードを聞いていると、パニック障害の傾向があるかと思います。
しかし、日常的に余裕を持ったりすればいいと思います。

そのため簡単なのは、1日のやることリストなどを作ること。
分かりやすく目に見えるようにスケジュールや、大切なことをメモして管理することをオススメします。
あと、時間についても述べるなら、管理しやすいように携帯などのアラーム機能を活用するのも良いと思います。
そうすれば約束などの時間にぴったり間に合うと思います。

にしても、旦那さんが厳しすぎますね・・・。
何か急に言ってきても、まず深呼吸して自分の心を落ち着かせるのがいいかなぁって思いました。