自分は中間管理職なんですが、とても部下に気を遣わせるみたいで、その時の自分の感情が表情に出てる様です。 機嫌が悪く部下にあたる。とか感情的になって怒るとか、八

その仕事、その職域のプロになりきれてないんでしょ。
そこでその苦悩があるのも”それも仕事のうち””普通の仕事”とは思えてないんでしょ。

例えば接客の仕事で例えるなら、客に嫌な事を言われるそれで嫌な気分になる…それも仕事だと思えてないと嫌な事があると予想外のものと捉えてしまい嫌なものと捉えてしまうので受け止める方も嫌な気持ちになりそれが顔にも出るし態度にもでる。

でも客に嫌な事を言われそれを受け止めるのもそれも仕事だと捉えて、じぶんをそのプロだと認識してる人はそれらを当たり前のものだし受け止めるのも当然と思って当たり前にあくまで自分の仕事の一つと思って普通に処理する。よくある普通の事として。
自分をその仕事のプロだと認識していればそれこそそれくらい屁でもない感じで受け止めこなす。

予定外の事をさせられてる、余計な事に煩わされてる…とか思ってると、嫌な気分にもなりウザい事に直面してるとおもってしまう。でもそうじゃない。
自分がそれを「それくらい普通のこと」と思えてないし、自分をその事のプロだと自分の中で据えらえてないからだと思う。