他人から自分がどう思われているか、過剰に気になります。特に職場だと「使えないやつ」とか「要領悪い人」とか「何でそうなる？」などと思われていないか、何か変な？こと

自我、があるからね
これはあなただけじゃないし
みんなそうだと思います
私もよく悩みます
もう少し、楽観的に慣れれば楽になるのに、おかげで無駄に悩んだり、疲れやすいです

方法としては逆の事、自分がどうみられているか？ではなく
逆の事、誰かのことを心配してみる、ということをしてみると良いと思います

それが自分から離れて「執着心」から解放されるのでちょくちょくやって和らげてます
おっしゃるように「過剰」にならないように操作する意味でいいと思います

あとお土産とかも良いです
お菓子を自分に買う、のじゃなく
お世話になっている人を思い出してコーヒーかなんかを誰かに買う
それを渡した瞬間にお金への執着が軽くなって無駄遣いが不思議と減る
これも全く利害がない人、が良いです
これが現在進行形の上司だったりすると気に入られたくなってしまって
またどう思われてるか？になってしまうので
無欲意識っす！オススメです