考える能力が低下してるのか、すぐに思考停止に陥ります。 そしてそこから抜け出せなくなってます。 カウンセリングで、「今までの人生での様々な選択の中でストレス

睡眠薬はもらっているのですね。
車の運転の仕事ですか。。それだと眠気が心配ですね。
しかし睡眠不足だと、眠気が起こって事故になってしまうと
危ないので、軽めの睡眠薬を用いて休みの日にしっかりと
眠れるといいですね。

長期的に見て、他の仕事や
運転するにしても、長距離、長時間に
ならないように変えられるといいですね。
体が資本ですからね。

ジムには週３〜４もいってるのですか。
食事がかなり少ないですね。
野菜ジュースと、夕食に玉ねぎのスープと
チキンサラダとゆで卵ですか。
筋トレをしているので、チキンとゆで卵のメニューなのですかね。
炭水化物は、意図的に食べないのでしょうか。
もし問題がないなら、昼におにぎり１個でも
食べると良いかもしれませんね。

オートミールというのは、オーツ麦（えん麦）というもので、
元々は欧米諸国でよく食べられるものです。
最近は食べる人も増えていて、ネット、YouTubeなどでも
オートミールメニューの紹介もありますよ。

オーツ麦は、スーパーなどでも
シリアルが置いてある場所に売っているかと思います。
私が見たのは日本食品のもので
２６０gで、３７０円ほどのものです。
少量から試されてみて、もし気に入ったら
ネットなどで、もう少し容量が多いものを、
購入されるのもいいですね。
できればオーガニックの方がいいかと思います。

オーツ麦は、炭水化物、タンパク質も入っており
鉄分、食物繊維も玄米の３倍もあります。
筋トレをする人や健康的なダイエットをする人にも
お勧めできます。
栄養価のほとんどが炭水化物ですが、
G I値が低いですし、１食３０g程度で済みます。
ご飯だと茶碗一杯普通に食べたら
１２０〜１６０gくらいになりますからね。