仕事で嫌なことがあったとき、疲れた時どうしてますか？ 31歳独身女です。介護士で病院で看護助手として働いてます。 職場の人間関係は悪くなく良い人に囲まれ

お疲れ様です!!
まさに今、私も主に気遣いでヘトヘトでした。
嫌みを言われるのは一つ一つは「あ～そーですか」となんとか流せても、蓄積しますよね…
その上の肉体労働をこなしていらっしゃる、、。

私は、小さなことは周りの誰かに聞いてもらいます。
あとは、美味しいものを食べたり(今日は1000円のステーキだ！！とか、ケーキを買うとか)
体の元気があれば一人カラオケ、スクワットや散歩など。
ゆっっくりお風呂に入る。

どうしようもない時は、ノートに書きなぐります。(心理療法でも使われるもので、モヤッとした気持ちをまとめることができます)。
あとはひたすらだらーーーっとする。


さらにどうしようもない時は、カウンセリングの先生と話します。(電話も可)。


こんな風になんとなく段階になっています。


で、寝る前には出来れば良かったことを３つくらい書いたり思い出したりして、良い気分にもっていって寝ます。
(これは練習するとだんだんできるようになります。)
そしてひたすら自分を褒めます。
「自分がいるから会社はまわっている」
「失敗したけどよく頑張った」
自己満足で良いです。


ちょっとでも参考になれば嬉しいです。