もう疲れました。 人の気持ちに敏感なのか人がガッカリしたり悲しんでいるところを見るととても苦しくなります。 小さい頃からずっと生きづらかったんです。アニメを

とっかかりとして
「自分には共感する力はある」
と捉えて良いとは思いますから、
幸せや喜び、
ドキドキやワクワクなど、
正の感情を掘り下げて理解するよう努めてはいかがですか。
わーよかったねー
みたいな浅い理解ではなく、
それが如何に良いことかを論じられる頭を持つことが
やがて感情の幅に繋がると思います。

たとえば、
そうですね、
500文字くらいの、
笑顔になれる童話を書いてみると良いかもしれません。
書けたら、
その話を肉付けして、2000文字に。
正の感情をテーマに書く。
理解に努める。
必要なら他者の作品に触れる。
そうしていくと
深まっていくのではないかなと思います。

対人で言えば
人を笑顔にする、喜ばせる
ということをしてみるのも良いかもしれませんね。