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No.1 20/09/21 18:59
経験者さん1
あ+あ-

お通じ対策でやっていること。
1 起きたらコップ1杯の水を飲む
2 朝ごはん野菜たっぷりに納豆、果物、
  乳製品、コーヒーをとる
3 30分程度の運動毎日
4 湯船にゆっくり浸かる
5 寝る前ストレッチ

以上を続けているとお通じリズム整っ
できますよ。

あとなるべく白湯で水分補給して
みてください。

 

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