強くなるにはどうしたらいいですか？ 私は心が弱く、すぐに不安になってしまいます。 パニック障害にもなってしまいました。 何かあるとその事ばかり気になり、す

私はパニック障害じゃないけど、不安になる気持ち、よく分かります。
私も時々、自分じゃどうしようもない不安を感じる時があります。
そんな時、私は、掃除したり片づけをしたり、目の前にある「やらなきゃいけないこと」をして手を動かします。（真夜中でもお風呂掃除とか窓ふきとかやったりしますよ。近所迷惑をかけないように掃除機とか音の経つことはしませんが。）
掃除中は「いかにきれいにするか」だけ考えて没頭するようにします。
そして、人作業終えて疲れたら、掃除した場所はピカピカ。
それを見ながら美味しい紅茶とかホットミルクとかを飲みます。

これで嫌なことはたいてい忘れられます。不安もリセットできます。
主さんも不安になったら、何もしないで立ち止まっていたらダメですよ。
どんどん不安になっていくから。
掃除とかの単純な家事作業は、単純ながら頭を使わないといけないから、不安を頭の中から追い出すのにちょうどいいです。
良かったら試してみて。