中二女子です。 身長162㎝ 体重39㎏ 中一の時45㎏あって、友達にデブと言われたのがショックで無理なダイエットをして6㎏落ちました。そのせいで胸も小さ

まず、身長と体重の正しい関係を、理解しましょう。

BMIという数値があります。
肥満指数と言って、体重を身長(m)の二乗で割ったものです。
18.5～25.0が標準、それ以下は低体重です。
21が、最も病気になりにくい健康的な数値、20が一番可愛く見えると言われています。

さて主さんのBMIですが、
39÷(1.62×1.62)=14.86

明らかに、低体重です。

45キロあったときでさえ、BMIは17.15で、それでもまだ低体重です。

では主さんの健康体重は、何キロでしょう。
1.62×1.62×21=55.1
1.62×1.62×20=52.5

お分かりですか？
主さんの身長なら、50キロあってもいいんです。
ほっそりして見えたいなら、47キロ。
せめて、以前の45キロには戻したいところですね。

ちゃんと3食バランスよく食べて、今の運動を続けましょう。
甘いものも、食べ過ぎなければ大丈夫です。
炭水化物は、体を動かすエネルギーです。
糖分は、脳を働かせるエネルギーです。
たんぱく質は、骨や筋肉を作ります。
脂肪も大切な栄養素です。

主さんの体は、この先70年80年使っていかなくてはならない大切なもの。
今はその、土台作りの時期です。
きちんと食べてくださいね。