うつ病の人は、いつも他人や環境など自分以外の何かが自分に何かをしてくれるのを期待していますね。自分を救えるのは自分だけなのに。病院へ行って薬を飲んでも、

自分は軽度の鬱でしたが、他人に頼ることができず、自分を追い込んで自責するタイプでした。
｢何で自分を大切に出来ないんだろう｣って考え始めて鬱になりましたよ(笑)
自分でメンタルケアなどいろいろ試しましたが良くならず『自分でどうにも出来ない！プロに頼ろう！』と病院へ行きました。
軽度だったため、カウンセリングから始め、最終的には薬で治りました。
それでも半年かかりましたし、自分の場合は自分のために休職を選び、積極的にメンタルケアとして自然療法、運動、生活改善などにも取り組みました。
今でも自責の癖は根本にありますし、｢自分でどうにかしなきゃ！変わらなきゃいけない！｣という考えが鬱のキッカケだったので今の自分を認めることが大事だと思ってます。
ちなみに家庭環境も職場環境も良かったですし、トラウマとも無縁です。
知らず知らずにストレスを溜め込みすぎたのだろうなって思ってます。