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ダイエット中です。食事制限は無理しすぎず、運動や筋トレを頑張っていたので…

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匿名さん
23/06/19 22:49(最終更新日時)

ダイエット中です。

食事制限は無理しすぎず、運動や筋トレを頑張っていたのですが、あまり痩せてる感じがしません。

夜ご飯の白米を食べ過ぎている気がします。訳あって、玄米やもち麦に変えることはできません。夜ご飯の白米を減らそうと思うのですが、代わりに食べて良いものありますか？

やっぱり炭水化物がお腹に溜まって満足感があるので、白米を減らすだけでは物足りなくて爆食いしてしまいそうです。

今日は白米をいつもの4分の3くらいに抑えてみました。足りなくて納豆とプロテインを追加で摂取してしまい、もはや白米を普通の量食べた方が痩せるのでは？と不安になりました。納豆とプロテイン追加は食べ過ぎですか？

白米の代わりに食べて良いものをおしえてください。よろしくお願いします。